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豆浆减肥法,做法多味道好
发布日期: 2019-11-08 20:42:57    作者:佚名     来源:未知

今天,我想介绍一种减肥的好方法,那就是用豆浆来减肥。豆浆的各种方法也可以达到减肥的效果。让我们看看如何匹配它们。

首先是豆奶饮食

早餐包括3 1份食谱、1瓶豆奶或1袋无糖豆奶和1个水果

午餐是三合一的,一碗米饭,一份鱼和一瓶豆奶。

晚餐3 1搭配法,1蔬菜1瓶豆浆1水果

豆奶一天吃三顿饭。早餐和晚餐也添加水果来补充维生素,减少饥饿,少吃其他主食。特别要提醒的是,喝豆浆不能停止喝水,每天的饮用量仍需保证。

第二是黑豆浆饮食

取一杯你通常喝的豆浆,然后加入一勺黑豆粉和一勺黑芝麻粉,搅拌均匀。值得注意的是,豆类的比例应该在食用过程中加以控制。最好超过25%。如果有节食或饮食习惯的朋友不能完全依赖豆浆和果汁,时间不应超过3天。如果这种情况持续很长时间,会给身体造成损失。对于患有肾脏疾病、痛风或肠胃气胀的人来说,用这种方式减肥是不合适的。

第三种方法:豆浆和黄瓜饮食

在韩国,许多女孩使用这种方法来减肥。甚至一些想开始职业生涯的学员也用豆浆和黄瓜来保持身材。这种方法效果很好,但实施起来有点困难。基本上,你每天早餐和晚餐只能吃一碗豆浆和几根黄瓜。午餐可以基于你自己的饮食习惯。毕竟,你必须保持足够的体力,但是你不能吃油腻的食物来增加脂肪。此外,这种饮食将保持减肥一周以上。

荞麦、红枣、核桃和黑豆浆

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第四:醋豆饮食

醋豆中有一种皂甙,它能在一定程度上消除附着在人体血管上的脂肪,降低血液中胆固醇的含量。减肥非常有益。

醋豆的生产也非常简单。首先买一些大豆,清洗干净,控制水干燥,在火锅里翻炒大约25分钟,不要把火调得太高,以免炒糊了的大豆。等到大豆冷却后,把它们放进瓶子里,把醋倒进瓶子里浸泡。瓶口是密封的,大约一周后就可以吃了。每天早餐和晚餐吃10-20粒醋豆。如果你坚持一段时间,你的身体会有明显的变化,血流会顺畅,便秘会得到改善,体重会减轻。

第五种:纤维豆浆

制作纤细的豆浆有点麻烦。要收集的材料相对较多。有荷叶、桂花、绿茶和茉莉花,它们有减肥和美容的功效。特别是桂花具有美白肌肤、解毒养颜、止咳化痰、养生润肺的功效。带有鲜花香味的豆奶味道也特别好,味道香滑。

第六:橙柚豆浆饮食

橘子皮和葡萄柚皮在阳光下晒干后都可以用作药物。它对减肥也很有用。首先,去掉橘子或葡萄柚的果皮。最外面的果皮很苦,应该尽可能去掉。然后把它和浸泡过的豆子一起放进豆浆机,按下按钮,一杯美味又营养的橙柚豆浆就会从烤箱里出来。橙子含有大量维生素C,葡萄柚可以消火,这对减肥是一个难得的好处。

第七种:红薯豆奶

红薯可以作为主食,不仅可以消除饥饿,而且是理想的减肥食品。它的营养相对均衡,热量仅为大米的三分之一,大米属于粗粮。富含膳食纤维能有效改善便秘,富含纤维素和果胶也能有效防止糖转化为脂肪,从而达到减肥的效果。首先,甘薯在锅里清洗、去皮和蒸。然后,将甘薯切成丁,倒入豆浆中制成甘薯豆浆。

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